Rito 2A pessoa fica deitada de costas no chão, sobre um tapete macio. Nessa posição, estende os braços ao longo do corpo e vira as palmas das mãos para o chão, com os dedos fechados. Então, ergue a cabeça do chão, encostando o queixo no peito. Ao mesmo tempo, vai levantando as pernas, com os joelhos retos, até ficarem na vertical. Mantendo os joelhos firmes, volte à posição inicial. Relaxe e repita. Vá estabelecendo um ritmo mais lento em sua respiração. Inspire profundamente quando estiver levantando as pernas e a cabeça, e exale ao descê-las, respirando sempre pelo nariz.
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