Rito 5Deite-se de bruços no chão. Erga o corpo, apoiando-se nas palmas das mãos e dedos dos pés, que deverão ser flexionados. Mantendo as pernas e braços retos, arqueie a coluna e leve a cabeça para trás o máximo possível. Depois, dobrando os quadris, erga o corpo até ele ficar como um V invertido. Ao mesmo tempo, encoste o queixo no peito. Volte à posição inicial e repita. Inspire ao erquer o corpo e exale quando descer.
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