Rito 4

Rito 4

Sente-se com as pernas estendidas para a frente, deixando uma ligeira distancia entre os pés. Mantendo o coprpo reto, coloque as palmas das mãos no chão, voltadas para a frente. Depois, incline a cabeça, fazendo o queixo tocar o peito; em seguida, incline a cabeça para trás, o máximo possível. Ao mesmo tempo, erga o corpo de modo que os joelhos dobrem enquando os braços permanecem retos. O tronco e as coxas deverão ficar retos, horizontais em relação ao chão. Os
braços e pernas, perpendiculares. Tensione então todos os músculos. Depois relaxe. A respiração nesse exercício é a seguinte: inspire profundamente ao elevar o corpo, segure a respiração durante a tensão dos músculos e exale completamente enquanto volta à posição inicial.